欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

睡觉也是一门学问?睡前睡后牢记这6点,才能睡得健康

时间:2022-11-03 10:08:25 | 浏览:3119

人这一辈子要花费1/3的时间在睡眠当中,如果睡觉再睡不好,人的身体健康就会受到影响。想要拥有高质量的睡眠,一定要有一些好的睡眠习惯,在睡眠前后和睡眠过程中都要多加注意,一切为提高睡眠质量,为不影响睡眠状态而服务。想要拥有高质量睡眠要注意哪些

人这一辈子要花费1/3的时间在睡眠当中,如果睡觉再睡不好,人的身体健康就会受到影响。想要拥有高质量的睡眠,一定要有一些好的睡眠习惯,在睡眠前后和睡眠过程中都要多加注意,一切为提高睡眠质量,为不影响睡眠状态而服务。

想要拥有高质量睡眠要注意哪些睡眠方面的习惯呢?

1、睡前不要吃宵夜

绝大多数的宵夜都是非常油腻的食物,不管是烧烤还是火锅,还是自己在家煮一份泡面,都会让人的肠胃非常的受伤。睡前吃太多油腻的食物,不仅会增加消化负担,还会让人难以入睡,出现失眠的情况。睡前两个小时最好不要吃东西,尤其不能吃宵夜,如果感觉饥饿可以选择一些好消化的食物,牛奶和粥就很好。

2、睡前不要喝酒

喝酒助眠不是一种好的助眠方式,虽然能够让人快速的入睡,但是会降低人的睡眠质量,反而让人越睡越累。而且不管喝多少酒,酒精都会危害到人体健康。睡前不要饮酒,晚饭的时候也不要饮酒,尤其是一些比较肥胖或者爱打呼噜的人,睡前喝酒容易导致睡眠呼吸暂停综合症出现,会导致意外发生。

3、不要生着气入睡

睡觉之前千万不要有太大的情绪波动,不要带着愤怒入睡。这样不仅会让人神经更加兴奋,迟迟的难以进入到睡眠状态,而且还会影响到睡眠质量,让人做很多梦,越睡越累。想要提高睡眠质量,不要生着气入睡,要安抚自己的情绪,告诉自己生气没用,不如等到第二天早上再起床解决问题。

4、注意睡姿

晚上睡觉的时候最好能够选择健康的睡姿,不要趴着入睡,也不要用被子捂着头入睡。可以选择仰卧的睡姿,能够让头部和颈部更加的舒服,防止颈部和背部出现疼痛的感觉。很多人觉得侧卧是比较健康的睡姿,其实不是,不管是左侧卧还是右侧卧,都会压迫到心脏和肺部,对人体健康有不利的影响,长时间这个姿势入睡,还容易出现胸闷、呼吸困难的不适感觉。

5、起床不要太猛

在早上起床的时候,一定要先睁眼,让自己在床上休息一下,再慢慢的坐起,然后再慢慢的下床。人在睡觉的时候血压是比较低的,在起床的时候血压会急速上升,尤其是对于高血压患者来说,起床起得过猛是一种很危险的行为,要予以避免。

6、起床后先排尿,再喝一杯水

起床以后的第一件事就是去厕所排尿,千万不要赖床,不要觉得过一段时间再去排尿也是一样的。经常憋尿会影响到人的泌尿系统健康,容易得尿道炎和肾盂肾炎,危害到肾脏的健康。

睡觉并不像人们想象中那么简单,以上这些注意事项要弄清楚。要知道什么事情该做,什么事情不该做,要知道做哪些事才会对睡眠有利,对健康有利。学会怎么更好地睡觉很有必要,别让健康在自己的身边悄悄溜走。

#家庭医生超能团##健康科普排位赛#

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

相关资讯

1-10月孕期营养食谱:牢记8大营养素,让胎儿健康又聪明

怀胎十月很辛苦,大部分孕妈妈为了宝宝健康,从怀孕的那一刻起就关注自己的饮食健康。孕期营养摄入不足,必然会影响到胎宝宝的健康发育;倘若孕期营养过剩,则很容易引起孕妈妈发胖,不仅影响美观,也不利于日后分娩。那么,如何进行合理孕期饮食,既能让宝宝

“孕妇餐”怎么吃更合理?这3点需要牢牢记住,生出的宝宝更健康

本文为作者原创,欢迎大家转载分享 怀孕对于每个女性而言都是一段艰苦而又难忘的记忆,因为在这个过程中,准妈妈们不仅要承受着身体上的各种不适,还要面对各种压力。 虽然怀孕期间会十分辛苦,但是对于绝大多数孕妇来说却十分幸福,毕竟会受到家人的精心照

长期失眠,对健康危害大!牢记这4个好习惯,或能改善睡眠问题

失眠是一种非常多见的睡眠障碍,指的是因为各种因素刺激,出现长时间难以入睡的现象。对于现代人群来讲,发生失眠的概率会特别高。一旦长期出现失眠现象,不但会影响到人的精神,还会导致各个器官功能下降,对健康危害非常大。所以有很多人想知道,到底该怎么

睡觉也是一门学问?睡前睡后牢记这6点,才能睡得健康

人这一辈子要花费1/3的时间在睡眠当中,如果睡觉再睡不好,人的身体健康就会受到影响。想要拥有高质量的睡眠,一定要有一些好的睡眠习惯,在睡眠前后和睡眠过程中都要多加注意,一切为提高睡眠质量,为不影响睡眠状态而服务。想要拥有高质量睡眠要注意哪些

追寻初心不负使命牢记嘱托奋勇前行金东区四套班子领导开展初心之行

9月17日上午,金东区委书记李雄伟带领区四套班子领导赴曹宅镇雅里村和市档案馆,以普通党员的身份,参加“不忘初心、牢记使命”主题教育“追寻初心、牢记嘱托”专题集体活动,重温习近平总书记点赞雅里重要讲话精神,在倾听历史回响、追寻红色记忆、重温入

牢记殷殷嘱托书写郴州答卷①|发展之花满城尽“开”开出“万紫千红”

红网时刻新闻记者 周 蕾 郴州报道编者按:2020年9月16日,习近平总书记亲临湖南,首站来到郴州、考察汝城沙洲,寄予郴州“发挥优势、扬长避短,把郴州发展好”的殷殷嘱托。两年来,郴州市始终牢记习近平总书记殷殷嘱托,勠力同心、开拓进取,始终坚

牢记殷殷嘱托书写郴州答卷

2020年9月16日,习近平总书记亲临湖南,首站来到郴州,考察汝城沙洲,寄予郴州“发挥优势、扬长避短,把郴州发展好”的殷殷嘱托,为郴州未来发展擘画方向,为郴州人民幸福运筹决策。郴州市委、市政府团结带领全市干部群众,牢记总书记殷殷嘱托,树立了

牢记殷殷嘱托书写郴州答卷②|发展之花满城尽“开”开出“夜色迷离”

编者按:2020年9月16日,习近平总书记亲临湖南,首站来到郴州、考察汝城沙洲,寄予郴州“发挥优势、扬长避短,把郴州发展好”的殷殷嘱托。两年来,郴州市始终牢记习近平总书记殷殷嘱托,勠力同心、开拓进取,始终坚持以人民为中心的发展理念,在推动高

非凡十年出彩洛阳丨洛阳老城区:牢记嘱托勇争先千年古城焕新彩

河南日报客户端记者 田宜龙 范坤鹏 通讯员 韩露9月14日,洛阳市召开“非凡十年 出彩洛阳”主城区专场,介绍洛阳市老城区十年工作成就。中共老城区委书记夏磊出席发布会并回答记者提问。十年来,面对错综复杂的外部形势、艰巨繁重的发展任务,洛阳市老

牢记殷殷嘱托把黄河讲给你听丨人大代表申学风:用人民底色绘制“兰考明珠、梦里张庄”画卷

编者按:大河奔腾,浩浩汤汤。“黄河安澜是中华儿女的千年期盼。”保护黄河事关中华民族永续发展,事关中华民族伟大复兴。2019年9月18日,习近平总书记在郑州主持召开黄河流域生态保护和高质量发展座谈会并发表重要讲话。三年来,河南省坚定践行“绿水

【牢记嘱托看变化】兰考巨变让群众幸福感和满意度“满满”

全媒体记者 鲁杰兰考县域发展日新月异。 资料照片“现在咱兰考城乡发展得太快了,几年没有回来,都快找不到回家的路了!”3月3日,从浙江返乡的兰考人李肖柯对家乡巨变感慨不已。2014年3月,习近平总书记在调研指导兰考县党的群众路线教育实践活动时

兰考:牢记嘱托走在前

河南日报客户端记者龚砚庆 史长来 实习生胡瑞编者按重走红色足迹,重温革命历史。在党的百年华诞即将到来之际,为充分展现中国共产党团结带领人民不懈奋斗的光辉历程和丰功伟绩,本报开设“新思想引领新征程·红色足迹”专栏,循着习近平总书记的红色足迹,

汽车轮胎多久换一次?轮胎养护小常识,要牢记,行车安全还省心

大部分车主知道爆胎的危险却不知道对轮胎的日常养护,汽车的轮胎犹如人的双腿,没了它汽车就寸步难行。所以,汽车轮胎的保养是很重要的。日常生活中对汽车轮胎保养常识知道的又有多少人呢?以下就给大家讲述汽车轮胎的保养的一些常识。汽车轮胎如何保养1、合

牢记历史砥砺前行——芜湖中院组织干警参加市公祭烈士活动

为弘扬光荣传统、赓续红色血脉,宣扬英烈事迹、传承英烈精神,2022年9月30日,芜湖市公祭烈士活动在市烈士陵园举行。芜湖中院党组书记、院长钱明树同十余名干警参加纪念日公祭活动,深切缅怀革命烈士的不朽功绩。上午10时许,公祭活动正式开始,奏唱

行走老区协力发展丨驻马店:牢记嘱托踔厉前行奋进天中争先出彩

编者按:地跨湖北、河南、安徽三省的大别山,是一片红色火种曾经燎原的土地,也是一片红色旗帜屹立不倒的土地。2019年9月16日,习近平总书记在河南新县考察时说,我们绝不能忘记革命先烈,绝不能忘记老区人民,要把革命老区建设得更好,让老区人民过上

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈孙氏起名字大全六盘水新闻头条网孝感新闻头条网ChatGPT聊天机器人黄山毛峰官网睡眠健康知识网遂宁头条新闻网网红奶茶排行榜浴霸品牌网湖南衡山资讯网特斯拉汽车之家桂平西山旅游牛蛙养殖网暑假旅游攻略网吉林旅游网
今日衡水头条网-衡水有国家级非物质文化遗产保护项目6项,省级非遗保护项目33项,市级非遗保护项目55项,境内有衡水湖、武强年画博物馆、冀州城等旅游景点。衡水特产美食有饶阳豆腐脑、武邑扣碗、衡水金鱼、侯店毛笔、马莲小枣。衡水境内有衡水湖、武强年画博物馆、冀州城等旅游景点。
今日衡水 77811.cn ©2022-2028版权所有